گیاهان دارویی و داروهای گیاهی

اموزش همگاني پيشگيري و مبارزه با بيماريهاي واگير و غير واگير

كارگاه آموزشي احتياطات همه جانبه ايدز در تاريخ 6 و 7 مهر ماه 1388 با حضور 50 نفر ازپزشكان ، دندانپزشكان ، پرستاران ، ماماها ، كارشناسان و كاردانهاي مبارزه با بيماريها و علوم آزمايشگاهي شاغل در مركز بهداشت شهرستان كردكوي برگزار گرديد.
|
|
1-شناخت راههای عمده سرایت بیماریهای منتقله از خون و راههای پیشگیری از آن در کارکنان بهداشتی
2-شناخت اصول احتیاطات استاندارد
3-شناخت تماسهای شغلی توام با خطر انتقال بیماریهای منتقله از خون و آشنایی با مایعات بالقوه عفونی بدن
4-مراقبت از زخم یا ناحیه آسیب دیده
5-شناخت اقدامات پس از تماسهای شغلی خطرناک در کارکنان بهداشتی
6-آشنایی مختصر با روشهای عفونت زدایی عنوان كرد
وي درادامه درخصوص وضعيت شيوع غفونت و بيماري ايدز را در ايراان اشاره كرد: بر اساس آمار جمع آوري شده از دانشگاههاي علوم پزشكي و خدمات بهداشتي درماني كشور تا تاريخ اول تير ماه 88 تعداد 19 هزار و 774 نفر افراد مبتلا به HIV/AIDS در كشور شناسايي شدهاند كه 1/93 درصد آنها را مردان و 9/6 درصد را زنان تشكيل ميدهند.
بنا به اين گزارش، تاكنون ۱۹۷۵۰ نفر مبتلا به ايدز شناسايي شده و 3 هزار و 315 نفر از افراد مبتلا فوت كردهاند.
بر اساس آمار جمع آوري شده 7/37 درصد از مبتلايان به HIV در گروه سني 34-25 سال قرار دارند كه بالاترين نسبت در بين گروههاي سني را به خود اختصاص دادهاند.
گفتني است، علل ابتلا به HIV در بين كل مواردي كه از سال 1365 تاكنون در كشور به ثبت رسيدهاند به ترتيب: تزريق با وسايل مشترك در مصرف كنندگان مواد 7/69 درصد، رابطه جنسي 4/8 درصد، دريافت خون و فراوردههاي خوني 2/1 درصد و انتقال از مادر به كودك 6/0 درصد بوده است. همچنين راه انتقال در 1/20 درصد در اين گروه شناسايي نشده است.
احتياط هاي استاندارد به منظور پيشگيري از انتقال عفونت از بيمار به كاركنان مراقبت هاي بهداشتي ميباشد ولي بكارگيري آن مي تواند در كاهش خطر انتقال از كارمند به بيمار نيز موثر باشد.
|
|
همچنين نيازي به احتياط هاي همه جانبه در مورد بزاق وجود ندارد مگر در دندان پزشكي كه بزاق ممكن است به خون آلوده باشد» .
احتياط هاي استاندارد شامل :
1. خون
2. تمام مايعات بدن، ترشحات و مواد دفعي بجز عرق، بدون توجه به اينكه به خون آلوده باشند يا نه
3. پوست نا سالم
4. غشاء هاي مخاطي ميباشد
دكتر كلاهدوز نكات پيشگيرانه را هنگام كار متذكر شده و رعايت نكات زير توسط كاركنان مراقبت هاي بهداشتي كه با خون يا ديگر مايعات بدن كه احتياط هاي استاندارد را مي طلبد، به شيوه اي در تماس هستند خواستار شد
1. استفاده از ماسك ، عينك و محافظ صورت در موارد وجود خطر پاشش خون يا ديگر مايعات بدن و برخورد با مخاط دهان ، بيني، يا چشم ها توصيه مي شود.
2. توصيه CDC اين است كه در هنگام دستكاري راه هاي هوايي، اعمال دندانپزشكي، يا آندوسكوپي به طور معمول از ماسك و عينك استفاده شود.
3. از گان يا پيشبند در روش هايي كه با پاشيدگي خون يا ديگر مايعات بدن همراهند و امكان آلودگي لباس با خون ، ترشحات ، مواد دفعي يا ديگر مايعات بدن وجود دارد ، استفاده گردد.
4. دست ها و ديگر سطوح پوست بايد پس از آلودگي با خون يا ديگر مايعات بدن بي درنگ بطور كامل شسته شوند. دستها را بايد بي درنگ پس از بيرون آوردن دستكش ها شست.
5. احتياط در مورد سوزن و ديگر وسايل لازم است.
6. در صورتي كه ضايعات پوستي باز در دستها وجود داشته باشد، بايد آنها را پانسمان و در تمام موارد از دستكش استفاده كرد.
7. كساني (كاركنان)كه مبتلا به ضايعات پوستي يا درماتيت هاي ترشح دار هستند بايد از هرگونه مراقبت مستقيم بيمار و دستكاري لوازم مراقبتي بيمار تا زمان بهبود خودداري نمايند.
تماس شغلي توأم با خطر انتقال هپاتيت B ، C و HIV همراه است
|
|
شايعترين دليل مواجهه پرخطر عبارتند ار :
1. آسيب هاي زيرپوستي ( فرو رفتن سوزن و يا بريدگي با يك وسيله تيز )
2. تماس مخاط يا پوست غير سالم ( بريده، خراشيده، مبتلا به درماتيت يا اگزما ) با بافت، خون يا ساير مايعات بدن كه بالقوه عفوني فرض مي شوند
3. هر گونه تماس مستقيم ( بدون حفاظ ) با محيط غليظ شده ويروس مانند آزمايشگاه هاي تحقيقاتي
دكتر صابري رعايت نكات ذيل را ازكاركنان مراكز بهداشتي درماني هنگام ارائه خدمات بهداشتي و درماني به مراجعين ، خواستار شد
الف) اقدامات پيشگيري كننده از بروز جراحات و صدمات ناشي از سر سوزن و وسايل تيز و برنده در كاركنان بهداشتي درماني
1. جهت شكستن ويالهاي دارويي ترجيحا ً از نوعي استفاده شود كه احتياج به تيغ اره نداشته باشد.
2. پس از تزريق از درپوش گذاري خودداري شود.
احتياطات عمومي در هنگام تماس با خون و ساير ترشحات بدن :
1- استفاده از دستكش و پوشاندن بريدگي يا زخم در دستها با پانسمان ضد آب
2- استفاده پيش بند پلاستيكي يكبار مصرف
3- در صورت احتمال پاشيده شدن خون و ساير مايعات آلوده، استفاده از ماسك و عينك محافظ
4- در صورتي كه بيمار دچار خونريزي وسيع است استفاده از گان ضد آب
5- مجوز پزشك جهت ادامه فعاليت كاركنان دچار اگزما يا زخم باز در بخش ها
ب) كمكهاي اوليه فوري پس از تماس در كاركنان بهداشتي درماني شامل:
هر سال تزريقات غيرايمن موجب حدود 16-8 ميليون ابتلا به هپاتيت B ، 2-5 ميليون ابتلا به هپاتيت C و 160-80 هزار مورد HIV ميگردد.
|
|
در اين صورت انتقال مي تواند از طريق تماس انگشتان با سر سوزن،
از روي پوست مجروح ، فرو رفتن سوزن بداخل بدن و يا از طريق سوزن و سرنگ كه قبلاً مصرف شده ايجاد شود. متاسفانه هر سال تزريقات غيرايمن موجب حدود 16-8 ميليون ابتلا به هپاتيت B ، 2-5 ميليون ابتلا به هپاتيت C و 160-80 هزار مورد HIV ميگردد.
وي منظور از تزريق ايمن را اينچنين تعريف كرد
تزريق ايمن يعني تهيه ، تأمين وسايل و تجهيزات و آموزش هايي براي ارائه خدمت تزريق به افراد جامعه به صورتي كه فرد خدمت گيرنده(كاركنان)، خدمت دهنده (مراجعين) و جامعه بر اثر تزريق آسيب نبيند.
در اين راستا دو هدف در در دستور كار متوليان نظام سلامت قرار گر فته است
براي تحقق اهداف فوق راهكارهايي ذيل تبين گرديد:
ü تأمين و توزيع سرنگ AD (خود ايستا در بخش واكسيناسيون)
ü تأمين و توزيع Safty Box (جعبه ايمن)
ü ايجاد هماهنگي برون بخشي در جهت دفع ايمن ضايعات
ü ايجاد هماهنگي هاي درون بخشي برحسب نياز
ü سوزاندن كليه ضايعات در مراكز شهري در زباله سوز
ü سوزاندن كليه ضايعات در مناطق روستايي در گودال ها يا كوره هاي محلي
ü آموزش پرسنل
ü آموزش و اطلاع رساني به جامعه
حهت نيل به اهداف مذكور در كنار مراكز دوليت ارائه خدمات بهداشتي و درماني ، نقش مراكز بهداشتي و درماني بخش خصوصي در جهت كاهش رفتار پرخطر در كاركنان شاغل دراين بخش خصوصي قابل توجه ميباشد.
اين كارشناس همچنين اشاره كرد كه : براي انجام تزريقات ايمن بايستس اصول و موازين مربوط به آن را مورد توجه قرار داده و به آن عمل كرد.ان اصول عبارتند از:
الف: محل تميز (Clean Work Plan):
(تعيين مكان خاص براي واكسيناسيون دفع بلافاصله سرنگ در Safty Box در نزديكترين محل به واكسن)
ب: شستشوي دست (Hand Washing)
ج: سر سوزن و سرنگ استريل
(سالم بودن بسته بندي سرنگ و سر سوزن، كنترل تاريخ انقضاء ، دست نزدن به سر سوزن قبل و بعد از واكسيناسيون و اجتناب از سرپوش گذاري مجدد سر سوزن)
د: تميزكردن محل تزريق (Skin Cheaning)
هـ : جمع آوري صحيح اجسام نوك تيز : (Appropiate collection of sharps)
اجتناب از سرپوش گذاري مجدد سر سوزن ،استفاده از Safty BOX ،پركردن سه چهارم حجم Safty BOX ، بستن درب Safty BOX و نگهداري آنها در يك مكان مطمئن و خشك و دور از دسترس كودكان و مردم ، براي اجتناب از ايجاد صدمه در اثر سرسوزن هرگز Safety box پر شده را در دست نگيريد، تكان ندهيد، فشار ندهيد يا روي آن ننشينيد يا نايستيد.
و : دفع صحيح ضايعات بطوريكه خطري براي ارائه كننده و دريافت كننده خدمت و جامعه نداشته باشد بهترين گزينه براي دفع ضايعات حاصل از تزريقات و پانسمان سوزاندن است.
.
|
|
|
بیماری آنفلونزای جدید (نوع A) پیام های مربوط به بیماری آنفلونزای جدید (نوع A) که می تواند در اطلاع رسانی به جامعه از طریق رسانه ها، کلاس های آموزشی و ... مورد استفاده قرار گیرد. اطلاعات كلي در مورد بيماري آنفلونزاي جديد (نوع A ) · بيماري آنفلوانزای جدید يك نوع بيماري ويروسي واگيردار ميباشد كه در صورت بي توجهي به رعايت اصول بهداشتي مي تواند در مدت كوتاه منجر به ابتلاي افراد زيادي از جامعه شده واين همه گيري عواقب اجتماعي ، اقتصادي و بهداشتي فراواني در بر خواهد داشت · ویروس آنفلوانزای جدید در هنگام سرفه یا عطسه وحتی صحبت كردن از طریق هوا به دیگران منتقل می شود. · افراد سالم با دست زدن به اشیائی که در اثر عطسه یا سرفه فرد مبتلا به آنفلوآنزا آلوده شده اند به این بیماری مبتلا مي شوند. · افراد مبتلا به آنفلوانزای جدید قبل و بعد از شروع علائم میتوانند بیماری را به دیگران انتقال دهند. · عامل بیماری آنفلوانزای جدید مي تواند روي اشياء 2 تا 8 ساعت زنده باقي بماند و بيماري را به ديگران منتقل نمايد. · براساس مطالعات موجود، اكثريت افراد مبتلا به بيماري آنفلونزاي جديد در سنين نوجواني وجواني بوده اند، پس نقش آموزگاران و مربیان و اساتيد در پیشگیری از بیماری آنفلوآنزا و جلوگيري از انتشار سريع آن در جامعه بسیار مهم می باشد. · در افرادی زير در صورت ابتلا به بيماري آنفلوآنزاي جديد عوارضي چون تنگي نفس، ذات الريه ، تشنج ، اختلال هوشياري و.. .بيشتر از ساير افراد خواهد بود: · اشخاص بالای 65 سال و كودكان زير 5 سال. · مبتلایان به بیماریهای مزمن ریوی، قلبی، و آسم دیابت، مشکلات کلیوی، نقص ایمنی ونيز افراد خيلي چاق. · زنان باردار . · ساکنین خانه های سالمندان و آسایشگاه های بیماران مزمن. علائم بيماري در مورد علائم بیماری آنفلوانزای جديد (A) لازم است به خاطر داشته باشيم كه: · مهمترين علائم بيماري تب، گلودرد، سرفه، سردرد مي باشد. · علائمی مثل لرز، کوفتگی بدن، احساس خستگی، همچنین اسهال، استفراغ نيز در بعضی از بیماران مشاهده می شود. · کو دکان کم سن و سال مثل شیرخواران در صورت ابتلا به آنفلوانزای جدید ممکن است علائمی از تب و خواب آلودگی، تشنج، بی قراری، عدم نوشیدن مایعات، استفراغ های مکرر، تغییر رنگ پوست به طرف کبودی، تنفس سریع داشته باشند. اقدامات پيشگيري برای اینکه به بیماری انفلوانزای جدید مبتلا نشویم لازم است: · روزانه دستهای خود را با آب وصابون بشوییم ویا با محلول های ضد عفوني كننده تميز كنيم .بدين منظور ضروری است در هر بار شستن دست ها، اين عمل را دوبار تكرار نمائيد. · از لمس کردن چشم ها، بینی و دهان خودداری کنيم، چون باعث انتقال ویروس می شود. · در صورت امكان از افرادی که علائم شبیه بیماری آنفلوانزا دارند حداقل به اندازه یک متر فاصله بگیریم. · بیاد داشته باشیم که اشیایی مانند تلفن، صفحه كليد كامپيوتر، دستگيره درها و... هم می توانند انتقال دهنده ویروس آنفلوانزای جدید باشند. بهتر است از تمیز بودن آنها مطمئن شویم. · توصيه مي شود از اسباب بازي هاي قابل شستشو براي كودكان استفاده شود و استفاده از اسباب بازی های پارچه ای و پشمی خودداری شود. · در صورت امكان از حضور در مناطق شلوغ خودداری کنیم يا مدت آن را كاهش دهيم. · o با باز کردن پنجره ها و درب ها در فواصل مناسب در روز برای حداقل هر بار 10 دقيقه به تهویه مناسب محل کار، محل زندگی، و کلاس درس و یا ... كمك كنيم. · خانواده، دوستان و همكاران خود را تشويق كنيد تا رفتارهای پيشگيری كننده را رعايت نمايند. اقدامات مراقبتي در بيماران مبتلا به آنفلوآنزاي جديد · استراحت کردن، نوشیدن مایعات، تغذیه مناسب، و استفاده از استامینوفن به عنوان تب بر بهترین راه درمان بيماري آنفلوانزاي جديد است. · برای کاهش تب ناشي از آنفلوانزا فقط از قرص استامینوفن به ميزان تجويز شده استفاده کنیم. · اکیداً توصیه می شود برای کاهش تب ناشي از انفلوانزاي جديد از مصرف آسپرین خودداری شود. · در صورت مشاهده تب و خواب آلودگي در كودكان زير دو سال، سريعا به پزشك مراجعه شود. · مبتلايان به آنفلوانزاي جديد به ويژه دانش آموزان مدارس و دانشجويان ميتوانند 24 ساعت بعد از قطع تب و با تجویز پزشک به محل کار یا كلاس درس حضور يابند. · واکسن آنفلونزای فصلی روی بیماری آنفلوآنزاي جديد موثر نیست ولی تزريق آن برای افراد پرخطر توصیه می شود. · در صورت مشاهده علائمي چون تب، سرفه، گلودرد، سردرد، لرز، کوفتگی بدن احساس خستگی، همچنین اسهال و استفراغ در خود. • به پزشك مراجعه نمايد. • هنگام عطسه و سرفه، جلوي بینی و دهان خود را با دستمال بگیریم بلافاصله دستمال را داخل کیسه پلاستیک گذاشته و يا در سطل زباله بیندازیم. • اگر از دستمال پارچه ای استفاده می کنیم روزانه دوبار آن را شسته و بعد از هر بار استفاده داخل کیسه پلاستيکی بگذاریم. • ضروري است در هنگام عطسه یا سرفه از بردن کف دستهایمان در جلوی دهان و بینی خودداري كنيم زيرا این مسئله باعث می شود: 1. عامل بیماری روی دست 2 تا 8 ساعت باقی بماند و به وسایلی که دست می زنیم منتقل شود. 2. با دست آلوده به صورتمان دست زده یا چیزی را می خوریم که دوباره ویروس را به بدن ما وارد می کند. 3. با تلفن، صفحه کلید کامپیوتر، دستگیره درب ها دست می زنیم و عامل بیماری به آن منتقل و می تواند دیگران را آلوده کند. • اگر بلافاصله دستمال در اختیار ندارید حداقل بجای کف دست، آستین یا لباستان را جلوی دهان وبيني بگیرید. • استفاده از ماسک جهت پيشگيري در اين نوع آنفولانزا توصیه نمی شود. · خانم های شیرده که علائم آنفلوانزا دارند بهتر است هنگام شیردادن، از ماسک استفاده کنند و یا دستمال جلوی بینی خود قرار دهند. · در صورت مشاهده علائم تنگي نفس، اشكال در نفس كشيدن، حال عمومي بد و يا تب بالاي بيش از سه روز در مبتلايان به آنفلوانزاي جديد، بيمار مي بايست هر چه سريع تر توسط پزشك معاينه شود. · در کودکان مبتلا به آنفلوانزا در صورت تنفس سریع و سخت، تشنج و یا تداوم تب باید به پزشک مراجعه نمود. دفتر آموزش و ارتقاء مركز مديريت بيماريها |
کارگاه اموزشی ضمن خدمت با موضوع انفلوانزا با مشارکت اداره اموزش و پرورش و مرکز بهداشت شهرستان کردکوی برگزار شد
کارگاه آموزشی 4روزه با عنوان انفلو انزا با همکاری واحد ضمن خدمت مدیریت اموزش و پرورش و واحد مبارزه با بیماریهای مرکز بهداشت شهرستان کردکوی به مدت چهار روز در تاریخ های 11 -12 - 18 و 19 مهر ماه 1388 در سالن امفی تئاتر مدیریت آموزش و پرورش شهرستان کردکوی با حضور 1200 نفر از مدیران ، معاونان و معلمان کلیه مقاطع تحصیلی به منظور ارتقا دانش و مهارت مراقبت از خود ، دانش آموزان و مقابله با پاندمی برگزار شد
دکتر غلامحسن کلاهدوز سرپرست واحد پیشگیری و مبارزه با بیماریهای مرکز بهداشت شهرستان طی سخنانی گفت:
با شناسایی شدن 22 مورد جديد ابتلا به بيماري آنفلوانزاي(۱ H۱N) A ، طي هفته گذشته شمار مبتلايان شناسایی شده (تا تاریخ 16مهر88) به اين بيماري در كشور ایران به 476نفر رسيد. لازم به ذکر است ۶۱ درصد از افراد مبتلا در محدوده سنی ۱۵ تا ۴۴ سال می باشند که این موضوع گرچه احتمال مرگ و میر ناشی از ابتلا را کاهش می دهد ولی احتمال گسترش سریع و انفجاری آن را در زمان بازگشایی مدارس و دانشگاه ها بسیار افزایش می دهد . خوشبختانه تنها یک درصد از افراد مبتلا در سنین بالای ۶۵ سال و ۲ درصد افراد در سنین زیر ۵ سال می باشند .ابتلا به آنفلوانزای(۱ H۱N )A در کودکان زیر ۵ سال و افراد مسن می تواند با بیشترین میزان مرگ و میر همراه باشد.
اين بيماري تاكنون در 200 كشور دنيا انتشار يافته و بيش از 340 هزار نفر به اين بيماري مبتلا شده و بيش از 4هزار نفر نيز به علت اين بيماري جان باختهاند.تاكنون اين بيماري در 22كشور منطقه مديترانه شرقي انتشار يافته بيش از 12800 هزار نفر به اين بيماري مبتلا شده و 74 نفر نيز جان خود را از دست دادهاند.
وی درادامه افزود : يش بيني می شود با بازگشایی مدارس و دانشگاه ها و همچنین سرد شدن هوا شاهد افزايش ناگهاني تعداد مبتلايان اين بيماري در كشور ایران باشيم . به خصوص اينكه طي هفته های گذشته شاهد افزايش انفجاري اين بيماري در ژاپن با ۱۱۰ هزار مبتلا و در هندوستان با ۱۰۰ نفر فوتي بوديم، همين طور در برخي كشورهاي حاشيه خليج فارس مثل عربستان ، كويت، قطر و عمان نيز اين بيماري افزايش انفجاري داشته است.
دکتر کلاهدوزگفت: بيماري انفلوانزا A(H1N1) یک بیماری ويروسي حاد وشديدا“ مسري که دراثرویروس های آنفلوانزايA-B-C ایجاد شده که موجب درگيري دستگاه تنفس فوقاني و تحتاني میگردد . نوع A ویروس قابلیت ایجاد تغییر در ساختار ژنتیکی خود را داشته و موجب ایجاد ویروسی با قابلیت جدید و توانایی ایجاد همه گیری در سطح گسترده و جهانی دارد. دوره پنهاني كوتاه از 18ساعت تا 72 ساعت و حداکثر تا 7 روز میباشد. این بیماری پس از طی دوره پنهانی باتظاهراتي نظير: تب، سرفه خشك و آزارنده ،گلودرد ، آبريزش بيني، بدن درد ،تنگي نفس ، سردرد، هيجان ، لرز ، خستگي و ضعف نمایان است .
وی درادامه گفت : ویروس این بیماری تا 48 ساعت دراشیا ، سطوح سخت و بدون منفذ قابل بازیابی و تا 24 ساعت قابل انتقال است ، روی پارچه ونسوج تا 12 ساعت قابل بازیابی وتا 15 دقیقه به دیگران از طریق تماس دست آلوده قابل سرایت است.
ایشان شایعترین راه انتقال عامل بیماری را سرفه و عطسه توسط بیماران مبتلا به انفلوانزا یا شبه ان عنوان کرد.وگفت : عامل بیماری از يك روز قبل تا 7روز بعد از ظهور علايم از افراد بیمار به افراد سالم قابل سرایت بوده و دوره بیماری حداقل یک هفته بطول میانجامد.
سرپرست واحد پیشگیری و مبارزه با بیماریها گفت :از آنجاییکه تاکنون واکسنی کاملا موثر و دارویی قطعی برای مقابله با بیماری تولید نشده است بهتری راه کنترل شیوع بیماری در جامعه را رعایت موازین بهداشت فردی و عمومی دانست و فراگیران را به رعایت نکات پیشگیرانه ذیل جلب نمود:
1- درصورت ابتلا به علایم تب ، سرفه وگلودرد و سردرد به پزشک مراجعه کرده و ازدستورات پزشک معالج پیروی کنند
2- از خود درمانی بپرهیزند
3- در هنگام عطسه وسرفه ، جلوی دهان وبینی خود با دستمال کاغذی ، دسمال پارچه ای یا حداقل با آستین پیراهن بپوشانند
4- شستوشوی مرتب دست ها با آب و صابون رعایت شود
5- فاصله تماس با دیگران به اندازه حداقل یک متر رعایت شود
6- بیماران به از حضور در اماکن شلوغ خودداری کنند و به مدت 7 روز درمنزل استراحت کنند
7- درصورت ضرورت ازحضوردر اماکن شلوغ و از تماس نزدیک با افراد دیگر اجتناب شود
8- درصورت در دسترس نبودن ماسک به تعداد کافی میتوان از دستمال ضخیم یا ماسکهای چندبار مصرف پارچه ای که به طور کامل جلو بینی ودهان را میپوشاند ، استفاده کرد
9- مراقبین بیمار بایستی همواره دست های خود را پس از تماس با بیماران بشویند
10- پنجره ها ی تا حد امکان بایستی بازگذاشته شود تا تهویه مناسب منزل (چادر صحرایی) برقرار شود
11- سطوح مختلف منزل بایستی بطور منظم توسط آب وصابون یا مواد ضدعفونی کننده پاکسازی شوند
12- انتظار میرود که اغلب افراد (فرم های خفیف و متوسط تا 98% کل موارد ) خودبخود وبدون نیاز به درمان اختصاصی بهبود یابند
13- استراحت و خواب کافی داشته باشند
14- از فعالیت منجر به خستگی مفرط پرهیزکنند
15- از استعمال دخانیات بپرهیزند
16- میوجات و سبزیجات تازه مصرف کنند